Trouver LA chaussure de trail peut s’avérer plus difficile que prévu. L’offre est importante, les modèles de chaussures variés et les détails techniques nombreux !
De plus, investir dans une chaussure de Trail représente un Budget, souvent important !
Il est donc essentiel de prendre son temps pour choisir sa chaussure et ne pas hésiter à tester des modèles.
I – LE CHOIX D’UNE CHAUSSURE DE TRAIL : LES CRITERES À PRENDRE EN COMPTE :
Afin de vous aider à vous retrouver parmi l’ensemble des modèles et ainsi vous aidez à faire le bon choix, votre magasin Troc’Alpes vous propose un guide de conseils !
- CRITERE 1 – LE CONFORT : c’est sans doute LE critère que vous recherchez le plus lorsque vous souhaitez acquérir dans une paire de chaussures de Trail.
Sachez qu’il existe une telle multitude de marque et de modèles différents ayant chacune, un accueil de pied propre, n’hésitez pas à tester beaucoup de modèles afin de trouver l’accueil qui correspond le mieux à la morphologie de votre pied.
Troc’Alpes vous recommande et vous propose de courir quelques mètres dehors afin de valider ou non votre choix (si le temps le permet). Nos spécialistes expérimentés seront également là pour analyser votre foulée et vous délivrez leurs meilleurs conseils.
- CRITERE 2 – LES CARACTÉRISTIQUES TECHNIQUES DE LA CHAUSSURE DE TRAIL: toutes les chaussures de trail ne possèdent pas les mêmes caractéristiques. Celles-ci sont variables les unes les autres. Comment s’assurer que la paire de chaussure de trail que j’ai choisi, est la bonne ? Choisir ses chaussures de trail demande du temps !
Nous vous recommandons de prendre en considération, 4 aspects techniques :
- L’amorti: C’est le fait de limiter l’impact de l’énergie produite lorsque vous courez avec votre corps. Pour faire simple, la semelle de votre chaussure absorbe une partie de cette énergie et la dissipe, au lieu de la renvoyer sur vos os, muscles et articulations.
Généralement les gens pensent que l’amorti et le confort sont la même chose or l’amorti apporte du confort mais il restera dépendant de ce que vous allez faire.
- Le drop: C’est une valeur de mesure permettant d’indiquer la différence en centimètres entre l’avant et l’arrière de la chaussure.
Quelles sont les différents drops ?
- Un drop moyen va être entre 4 et 8 millimètres.
- Un drop important sera supérieur à 8 millimètres.
Le drop n’a rien à voir cependant avec l’amorti.
Comment choisir le drop ?
Choisir le drop est une question à la fois personnelle, cela dépendra de votre foulée, de votre ressenti au moment de marcher mais également une question de terrain.
- Le poids: Le poids d’une chaussure de Trail va particulièrement jouer sur les longues courses ou forcément votre poids à ce moment-là, jouera sur la fatigue musculaire.
Sur des sorties courtes, le poids n’aura peu d’importance, ou se limitera à votre ressenti personnel alors quelle chaussure de trail ?
Voici la répartition des échelles de poids selon les différentes catégories de chaussures à savoir :
- Les chaussures légères doivent peser moins de 250 grammes pour les hommes et moins de 250 grammes pour les femmes. Ces chaussures sont destinées à améliorer votre foulée.
- Les chaussures moyennes doivent peser entre 250 et 280 grammes pour les hommes et entre 200 et 250 grammes pour les femmes. Elles vous permettront d’avoir un bon équilibre entre maintien et vitesse.
- Les chaussures lourdes doivent peser plus de 280 grammes pour les hommes et plus de 250 grammes pour les femmes. Elles sont destinées aux coureurs plus lourds, qui recherchent à faire une course régulière au kilométrage élevé et souhaitent avoir un amorti maximal afin de protéger leurs articulations.
La différence de poids peut paraitre minime d’une paire de chaussures à une autre mais cela fait toute la différence. En tant que coureur, vous devez déterminer vos besoins afin de choisir la meilleure option pour vos entrainements. Une chaussure légère n’est pas nécessairement la meilleure option.
En effet, de nombreuses personnes possèdent 2 paires de chaussures qu’elles portent en fonction de leur sortie. Les chaussures légères serviront pour les courses rapides et courtes tandis que les chaussures les plus lourdes seront idéales pour s’entrainer car les distances parcourues sont importantes et elles offriront plus d’amorti.
- La semelle: Terre, boue, gras… les conditions climatiques évoluant tout le temps, l’adhérence d’une chaussure de trail deviendra alors une priorité afin d’éviter de tomber et/ou de se blesser.
Ainsi, deux compromis sont à faire lors du choix de ses chaussures de trail :
- La dureté de la semelle: Plus la semelle de votre chaussure de trail sera souple, plus elle adhèrera aux surfaces lisses ou glissantes. Cependant, la gomme étant plus molle, elle s’usera plus rapidement.
Une semelle à gomme dure en revanche sera plus durable et offrira un meilleur ressenti sur les pierres.
- L’espacement des crampons: plus vos crampons seront espacés, plus les déchets (eau, boue, neige) seront évacués rapidement.
Alors, quel type de semelle et de crampons devrais-je utiliser pour pratiquer ? Tout dépendra du terrain que vous emprunterez !
- Si vous courez sur des terrains secs: Utilisez plutôt des chaussures de trail avec des crampons resserrés.
- Si vous courez sur des terrains humides voir marécageux (boue) : il est important de choisir une semelle ou la terre s’évacue pour bien conserver l’adhérence.
Avant d’acheter vos chaussures de trail, pensez à les retourner et voir si la semelle correspond à votre type de course.
III – L’IMPERM֤֤ÉABILITÉ DE LA CHAUSSURE DE TRAIL :
Vous vous en doutez, un trail se court sous toutes les météos, y compris dans les climats les plus extrêmes. La capacité de la chaussure à garder vos pieds au chaud et au sec, est donc pour vous, un critère de choix.
Afin que vos chaussures de trail possèdent une bonne imperméabilité, les chaussures de trail proposent deux matériaux principaux : soit en mesh, soit en Gore-Tex.
Quelles différences existe-t-il entre le mesh et le Gore-Tex?
- Le mesh a la particularité d’être respirante, ce qui est l’idéal pendant un trail d’été afin d’évacuer la transpiration.
- Le Gore-Tex est un matériel imperméable et chaud qui est idéal pour les courses d’hiver.
Le choix de la chaussure de trail prendra en compte à la fois, le type de course effectué ainsi qu’à la météo à laquelle vous vous soumettrez.
Forcément, si vous souhaitez faire du trail sous n’importe quelles conditions climatiques, nous vous recommandons d’avoir plusieurs paires de chaussures de trail sous la main.
IV – L’IMPORTANCE DE PROTÉGER SES PIEDS PENDANT UN TRAIL :
Contrairement au running, qui se pratique sur des sentiers/chemins sans obstacle, le trail s’oriente plutôt vers des terrains jalonner de cailloux, de pierres ou encore de branches.
Une fois de plus, le choix de la chaussure de trail dépendra du type de terrain que vous aurez décidé de parcourir. Si avez tendance à vous aventurez vers des terrains composés de cailloux plus ou moins importants, nous vous recommandons d’utiliser des chaussures de trail favorisant les renforts à l’avant et sur les côtés des pieds.
Forcément, une chaussure de trail qui possèdera des renforts dessus, aura tendance à être plus lourde qu’une autre.
Le choix des chaussures de trail par rapport aux autres types de terrains:
- Le terrain gras: sur un terrain gras, vous aurez besoin d’un maximum d’adhérence.
Privilégiez des crampons larges avec une gomme dure et des renforts conséquents.
- Le terrain sec: sur un terrain sec, privilégiez une semelle large, une gomme dure ainsi que des renforts conséquents.
- Le terrain typé course longue ultra trail: le poids est le critère de base.
- Le terrain dénivelé et marqué: un drop suffisant pour un meilleur amorti.
V – BIEN CHOISIR SA POINTURE DE CHAUSSURES DE TRAIL :
La meilleure chaussure de trail au monde ne voudra rien si elle n’est pas à votre pointure.
Choisir sa pointure de chaussures de trail n’est pas chose facile et c’est pour cela que nous sommes là pour vous aider !
Également, selon les fabricants et les modèles, les pointures varient et vous n’aurez pas le même confort dans une chaussure, que dans une autre, selon la morphologie de vos pieds.
Comme pour les chaussures de ski, Troc’Alpes vous recommande de choisir une chaussure de trail plus grande que votre pointure habituelle. Pourquoi ?
Tout simplement quand vous courez, surtout sur plusieurs centaines de mètres, votre pied aura tendance à enfler.
Quelle est la fourchette de pointure?
La fourchette de pointure sera différente d’un sexe à un autre. Les femmes ayant généralement un pied plus petit que l’autre, si vous en êtes une, vous trouverez facilement votre pointure entre du 35 et du 41.
En ce qui concerne les hommes, les premières pointures de chaussures de trail commenceront à partir du 39 voir du 40.
De plus, les pieds masculins sont plus larges, les semelles sont donc plus adaptées à cette forme, alors que les pieds féminins auront tendance à être plus fines.
L’impact du poids sur le choix d’une chaussure de trail: l’impact du poids sur le choix d’une chaussure de trail vaut également pour les coureurs lourds.
Si vous pesez plus de 75 kg, indépendamment que vous soyez un homme ou une femme, il faudra vous tourner vers les modèles dédiés.
En conclusion, le choix d’une chaussure de trail est déterminant dans votre course.
Reste qu’il n’est jamais facile de trouver chaussure à son pied. L’esthétique compte aussi.
L’important est de faire un choix raisonné en adoptant au mieux, les données techniques aux types de terrain auxquels est destiné la chaussure.
Vous avez besoin d’informations complémentaires pour savoir comment choisir ses chaussures de trail ? Retrouvez les conseils de nos spécialistes en magasin.
À très bientôt !
L’équipe de votre magasin Troc’Alpes.
